Dampak Gaya Hidup Sehat terhadap Kualitas Hidup pada usia lanjut

Dampak Gaya Hidup Sehat terhadap Kualitas Hidup pada 'usia lanjut'

Agar tetap aktif sampai tua, sejak muda seseorang perlu melakukan mempertahankan kemudian pola hidup sehat dengan menkonsumsi makanan yang bergizi seimbang, melakukan aktifitas fisik atau olahraga secara benar dan teratur dan tidak merokok. Rencana hidup yang realistis seharusnya sudah dirancang jauh sebelum memasuki masa lanjut usia, paling tidak individu sudah punya bayangan aktivitas apa yang akan dilakukan kelak bila pensiun sesuia dengan kemampuan dan minatnya. 

       

 Faktor penting yang mempengaruhi pola hidup sehat pada lansia antara lain:

a.     Faktor Makanan

     Cara Menjaga Kesehatan Lansia salah satunya dengan membatasi porsi makanan mereka, karena kebutuhan energi pada lansia relatif sudah mulai berkurang.

     Selain mengatur pola makan, hal lain yang dibutuhkan untuk Menjaga Kesehatan lansia adalah Zat Kalsium dan protein yang bisa didapatkan dari susu. Zat Kalsium berguna untuk memperkuat tulang, mencegah tubuh membungkuk dan mengurangi terjadinya osteoporosis. Sehingga minum susu secara rutin, sangat dianjurkan untuk para Lansia. 

b.     Faktor Istirahat

      Istirahat yang cukup sangat di butuhkan dalam tubuh kita. Orang lansia harus tidur sampai enam jam sehari. Banyak orang kurang tidur jadi lemas, tidak ada semangat, lekas marah, dan stress.

      Kesimpulannya, kebiasaan makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kronis. Mengembangkan kebiaasaan makan yang sehat memerlukan perubahan kecil pada pola makan dan gaya hidup anda dari waktu ke waktu.

     Diharapkan bagi lansia untuk selalu menjaga pola hidup sehat dengan melakukan kegiatan fisik dan psikis dengan cara berolahraga jalan kaki dipagi hari, selalu berfikir positif dan mengurangi stres dengan berkegiatan seperti berkebun, bersih rumah sehingga dapat hidup lebih sehat. (oleh Ajeng Isnandya Kusumaning Dewi)